Hayatın Her Anında Meditasyon

[FullManyak]

Hayatın Her Anında Meditasyon

Hayatımızın her anında meditasyon egzersizi yapmak mümkün. Hemde çok kolay! Aslında meditasyondan daha çok nefes egzersizi diyelim. Düzenli nefes alıp nefesinizi kontrol etmekte ne kadar ustalaşırsanız meditasyondan o kadar iyi verim alırsınız.

Yapmanız gerekenler çok basit. 5 saniye boyunca nefes alın. 5 saniye boyunca verin sürekli bunu yapın. İçinizden sayıları sayarak alın ve verin. İstediğiniz süre boyunca yapabilirsiniz.

İster otobüste/dolmuşta giderken yapın ister yolda yürürken. Birde mümkünse kulaklıkla bir meditasyon müziği dinleyin. Hiç birşey düşünmemeye ÇALIŞMAYIN. Bu sizi daha çok düşünmeye teşvik edicektir. Bu yüzden sadece içinizden nefes alırken 1,2,3,4,5 nefes verirken 1,2,3,4,5 olarak sayın. Zaten nefesinize odaklanmış olucaksınız. Faydasını görüceğinize kesinlikle eminim.

Not: Diyafram nefesi almanız daha etkili olacaktır.

Konu Tamamen Bana Aittir. "By FullManyak ©"

[GEN-X]

Hatta bunu değişik sayma stillerinde de yapabiliriz. Mesela 2 saniye al.. 2 saniye tut 2 saniye ver.. / 3 saniye al 3 saniye tut 3 saniye ver / 4 saniye al 4 saniye tut 4 saniye ver./....
Bu şekilde de yapabilir yapmak isteyenler..

[FullManyak]

Hatta bunu değişik sayma stillerinde de yapabiliriz. Mesela 2 saniye al.. 2 saniye tut 2 saniye ver.. / 3 saniye al 3 saniye tut 3 saniye ver / 4 saniye al 4 saniye tut 4 saniye ver./....
Bu şekilde de yapabilir yapmak isteyenler..

Aslında şöyle bir açıklamada getirmek grekir herhalde. Nefes alıp verme süreniz uzadıkça fiziksel ve zihinsel olarak gittikçe rahatlamaya başlarsınız. Nefesi derin almak sakinleştirici ve rahatlamaya yönelik beyin dalgaları üretmeye yol açar. :) Gen- x in verdiği yönteminde gayet işe yarıyacağına oldukça eminim meditasyonda bi denemeye değer :)

[teleman]

Bumu yaptiktan bir süre sonra otomatik nefes alma durup kontrole gececek ve nefes almayi unutup bogulacaksiniz çünkü denedim

[EmRe67]

aynen teleman zor nefes alıom :D

[EmRe67]

lann nefes alamıyorum :((((